Pomelo in Sarcina: beneficii si contraindicatii

Pomelo (citrus maxima) este un fruct care ofera beneficii gravidelor prin continutul sau bogat in vitamina C si antioxidanti cu conditia unui consum moderat.

• Pomelo sustine atat functia imunitara, cat si absorbtia fierului in timpul sarcinii.
• Portia recomandata este de 1-2 felii pe zi (150g), care reprezinta in jur de 55 de calorii.
• Poate interactiona cu anumite medicamente prenatale.

Ce este pomelo si cum il recunosti?

Pomelo este un fruct tropical, originar din Asia de sud-est care masoara pana la 25 cm in diametru si cantareste pana la 2 kg.

Pomelo este mai putin amar decat varul sau, grapefruitul, si se caracterizeaza prin note subtile de citrice si o textura mai solida si crocanta.

Consumul este mai placut datorita membranelor groase si usor de indepartat care se gasesc intre segmentele fructului.

Compozitie si valori nutritionale

Pomelo are numeroase beneficii si se distinge prin profilul sau nutritional extrem de benefic in timpul sarcinii.

Valori nutritionale pentru 100 grame de pomelo

• Calorii - 159 kj / 38 kCal
• Grasimi - 0 g
• Carbohidrati - 9.6 g
• Fibre - 1 g
• Proteine - 0.8 g
• Sare - 1 mg

Aport de acid folic si minerale

Acidul folic este esential in primul trimestru de sarcina pentru a diminua probabilitatea defectelor de tub neural.

Conform USDA FoodData Central, 100 grame de pomelo contine 21 μg de folate (echivalentul acidului folic natural), care reprezintă 5% din doza zilnica recomandata pentru adulti. Aceasta cantitate poate varia datorita gradului de coacere, soiul fructului si regiunea de prevenineta.

Sistemul muscular si osos al fatului se dezvolta prin aportul de potasiu si calciu.

Rol in formarea tesutului osos

Pomelo contine nutrientii esentiali care sprijina dezvoltarea sistemului osos al unui fatului. Vitamina C sporeste absorbtia calciului necesara dezvoltarii osteoarticulate si antioxidantii protejeaza celulele in crestere.

Sustinerea sistemului imunitar maternal

Fructul este benefic pentru protectia naturala impotriva infectiilor datorita cantitatii mari de vitamina C si antioxidanti pe care le contine.

Controlul greutatii in sarcina

Acest fruct citric ajuta la mentinerea unei greutati normale in timpul sarcinii datorita fibrelor sale abundente si al raportului sau calorific redus. Pentru a elimina resturile chimice trebuie sa speli pomelul inainte de a-l consuma.

Precautii si contraindicatii importante

Consumul de pomelo in sarcina poate influenta procesarea hepatica a anumitor medicamente. Consultati intotdeauna medicul dvs.

Cum alegi si pastrezi corect fructul

Citeste mai jos regulile esentiale pentru a selecta un fruct de calitate si pentru a-l pastra corect.

• Selecteaza pomelo-uri care sunt mai grele pentru a te asigura ca au un continut mai mare de suc.
• Pastreaza la temperatura camerei maxim 7 zile.

Riscuri si efecte adverse

Femeile insarcinate care consuma pomelo in mod excesiv se pot confrunta cu tulburari metabolice precum hipercalcemia (nivelul crescut de calciu din sange) care se datoreaza cantitatilor mari de minerale din pomelo (potasiu ≈216 mg/100g si calciu 4 mg/100g).

Pomelo afecteaza metabolizarea anticoagulantelor, antihipertensivelor si imunosupresoarelor prin interactionare cu aceste medicamente si inhibarea enzimelor CYP3A4 si CYP2C19 (enzima din ficat ce ajuta la metabolizarea unor medicamente).

Reflux gastro-esofagian, diareea si crampe abdominale sunt efecte secundare ale aciditatii si a fibrelor.

Nu in ultimul rand afecteaza nivelul de zahar din sange impreuna cu o reducere a absorbtiei nutrientilor esentiali precum fierul si zincul.

Recomandari de siguranta:

• Limitare la maximum 150g/zi (1-2 felii).
• Mai mult de 4 ore trebuie sa treca intre consumul de hrana si administrarea medicamentului.

Intrebari frecvente despre Pomelo in sarcina

Este sigur sa mananc pomelo in primul trimestru de sarcina?

Femeile insarcinate in primul trimestru pot consuma pomelo beneficiind de antioxidanti si vitamina C.

Care este cantitatea zilnica de pomelo recomandata in sarcina?

Femeile insarcinate pot manca 1-2 felii de pomelo (aproximativ 100-150 grame). 100 de grame din acest fruct contine intre 60 si 100 de miligrame de Vitamina C, care reprezinta 65% din recomandarea zilnica.

Pot sa beau suc de pomelo?

Gravidatele pot bea suc de pomelo selectand varianta 100% naturala care nu include zahar si aditivi. Consumati o cantitate moderata de 150-200 ml pe zi diluat cu apa si evitati sa beti pe stomacul gol.

Exista contraindicatii pentru consumul de pomelo in sarcina?

Femeile in sarcina pot consuma pomelo, insa ar trebui sa limiteze consumul atunci cand sufera de arsuri stomacale.

Citrus maxima este un aliment nutritiv, natural si gustos pentru persoanele in perioada sarcinii. Toate alimentele necesita consumul in mod moderat deoarece aceasta este cheia unei diete sanatoase si benefice.