Ceaiuri permise in sarcina: lista, doze si trimestre
Principalele ceaiuri permise in sarcina sunt rooibos, ghimbir, menta si flori de soc, plus tei si musetel dupa saptamana 12. Ceaiul negru si cel verde se beau in limita de 200 mg de cofeina pe zi.
- Rooibos se bea 1-3 cesti pe zi, in orice trimestru, fara cofeina.
- Teiul si musetelul se evita in primele 12 saptamani.
- Ceaiul negru si cel verde intra in limita de 200 mg de cofeina pe zi.
Ce ceaiuri poti bea in sarcina: tabel cu doze
| Ceai | Este permis? | Doza si conditii |
|---|---|---|
| Rooibos | Da | 1-3 cesti pe zi, fara cofeina, fara restrictii de trimestru |
| Ghimbir | Da | Maximum 1 g uscat pe zi, util la greturile din trimestrul 1 |
| Tei | Cu limita | 1 ceasca, ocazional, dupa saptamana 12 |
| Musetel | Cu prudenta | 1 ceasca pe zi, dupa saptamana 12 |
| Ceai verde | Cu limita | 1-2 cesti pe zi, in limita a 200 mg de cofeina |
| Ceai negru | Cu limita | 1-2 cani pe zi, sub 200 mg de cofeina din toate sursele |
| Menta | Cu limita | 1-2 cesti pe zi, utila la balonare |
| Flori de soc | Da | 1-2 cesti pe zi, doar florile |
| Frunze de zmeur | Doar din trimestrul 3 | Cu acordul medicului |
De ce conteaza ce ceai bei in sarcina?
Dozele difera pe trimestre, asa ca primul lucru util e sa stii exact unde te afli: calculatorul de sarcina de pe calculator-sarcina.ro iti da saptamana in cateva secunde, pornind de la prima zi a ultimei menstruatii. Calculeaza-ti saptamana.
Ceaiurile din plante nu sunt automat sigure doar pentru ca sunt naturale. Unele contin cofeina, altele au efect asupra uterului sau a tensiunii, iar pentru cele mai multe exista putine studii facute pe gravide. De aceea, pentru fiecare ceai din tabel conteaza atat cantitatea, cat si saptamana de sarcina.
Ce beneficii au ceaiurile permise in sarcina?
Hidratare fara cofeina
Ceaiurile din plante nu contin cofeina, spre deosebire de ceaiul negru si cel verde, si contribuie la hidratarea zilnica. Ceaiul rooibos este varianta cea mai simpla pentru consum zilnic, pentru ca nu intra in limita de 200 mg de cofeina.
Ajutor la greturi
Ceaiul de ghimbir are cele mai bune dovezi dintre plante pentru greturile din primul trimestru si se poate bea inca din primele saptamani, in limita a 1 g de radacina uscata pe zi.
Relaxare si somn
Infuziile de tei si musetel sunt folosite seara pentru un efect calmant usor. Ambele se beau doar dupa saptamana 12 si cel mult o ceasca pe zi. Daca vrei un ceai de seara fara restrictii, alege rooibos.
Fiecare ceai permis, pe scurt
Cumpara ceaiuri din farmacii sau magazine specializate, in ambalaje sigilate, si alege produse care indica pe eticheta planta si partea folosita.
Ceaiul de ghimbir
Ghimbirul este cea mai studiata planta pentru greturile si varsaturile din sarcina. Nu depasi 1 g de radacina uscata pe zi, iar detaliile pe trimestre sunt in ghidul despre ceaiul de ghimbir in sarcina.
Ceaiul de menta
Ceaiul de menta ajuta la indigestie, balonare si crampe usoare. Limiteaza-te la 1-2 cesti pe zi, pentru ca in cantitate mare poate agrava refluxul gastric.
Ceaiul de musetel
Ceaiul de musetel in sarcina are un efect calmant usor, util seara. Se bea cel mult o ceasca pe zi si doar dupa saptamana 12.
Ceaiul de fructe de padure
Infuziile din fructe de padure sunt o alternativa buna la bauturile dulci. Alege variante fara zahar si fara arome adaugate.
Ceaiul din frunze de zmeur
Ceaiul din frunze de zmeur are efect tonifiant asupra uterului si de aceea nu se consuma in primele doua trimestre. Din trimestrul 3 il poti bea doar cu acordul medicului.
Ceaiul rooibos
Rooibosul nu are cofeina si il poti bea 1-3 cesti pe zi, in orice trimestru. Detaliile sunt in ghidul despre ceaiul rooibos in sarcina.
Ceaiul de tei
Ceaiul de tei in sarcina are efect calmant, dar se bea cel mult o ceasca, ocazional si doar dupa saptamana 12, pentru a preveni somnolenta si scaderea tensiunii arteriale. Evita-l daca iei sedative sau somnifere.
Ceaiul de lamaie
Infuzia cu felii de lamaie proaspata ajuta la hidratare si aduce putina vitamina C. Daca ai gastrita sau reflux, limiteaza-o.
Ceaiul de macese
Ceaiul de macese este bogat in vitamina C. Nu exista studii pe gravide care sa stabileasca o doza, asa ca bea-l ocazional, nu zilnic.
Ceaiul de flori de soc
Ceaiul de flori de soc are efect decongestionant si este util la raceala. Se bea 1-2 cesti pe zi si se prepara doar din flori, niciodata din fructele crude.
Ceaiul verde decafeinizat
Ceaiul verde decafeinizat pastreaza o parte din antioxidanti si are foarte putina cofeina. Daca preferi varianta obisnuita, verifica intai cat ceai verde poti bea in sarcina fara sa depasesti limita zilnica de 200 mg de cofeina.
Ceaiul de cicoare
Cicoarea nu contine cofeina si este o alternativa la cafeaua din sarcina. Pentru sarcina nu exista studii care sa stabileasca o doza, asa ca bea-o ocazional.
Ceaiul de roinita (melisa)
Roinita are un efect calmant usor si este folosita seara. Datele pentru sarcina sunt putine, asa ca bea-o ocazional si discuta cu medicul daca vrei sa o bei regulat.
Cum sa prepari corect ceaiul?
- Alege plante uscate de la furnizori care indica specia pe eticheta.
- Foloseste o lingurita de plante la 250 ml de apa.
- Lasa ceaiul la infuzat 5-7 minute, nu mai mult, ca sa nu devina prea concentrat.
- Pastreaza ceaiurile la temperatura camerei, intr-un loc uscat.
- Daca vrei sa il indulcesti, adauga putina miere naturala, dupa ce ceaiul s-a racit putin.
Ce ceai bei in fiecare trimestru?
- Trimestrul 1: ghimbir pentru greturi, rooibos pentru consum zilnic. Teiul si musetelul se evita pana la saptamana 12.
- Trimestrul 2: poti adauga ocazional tei sau musetel, cel mult o ceasca pe zi.
- Trimestrul 3: ceaiul din frunze de zmeur doar cu acordul medicului. Restul regulilor raman la fel.
Daca ai diabet gestational, bea ceaiurile neindulcite, fara miere si fara fructe dulci.
Si ceaiurile permise pot face rau in cantitate mare:
- prea mult ceai de ghimbir poate provoca arsuri gastrice;
- prea multa menta poate agrava refluxul gastric.
Ceaiuri permise in sarcina la raceala
Poti bea urmatoarele ceaiuri pentru a-ti alina simptomele de raceala in sarcina. Daca ai febra peste 38 de grade si dureri musculare, este mai degraba vorba de gripa in sarcina, care se trateaza diferit si cere consult medical.
- Ceaiul de flori de soc ajuta la decongestionarea cailor respiratorii. Poti bea pana la 2 cesti pe zi.
- Ceaiul de ghimbir cu lamaie calmeaza durerea in gat. Limiteaza-te la o ceasca pe zi.
- Ceaiul de macese aduce vitamina C. Bea-l ocazional.
Ce ceaiuri eviti in sarcina?
Ceaiul negru si ceaiul verde nu sunt interzise, dar contin cofeina: 1-2 cani pe zi te tin sub limita de 200 mg pe zi din toate sursele. Daca vrei un ceai fara cofeina, alege rooibos.
Evita ceaiul de ashwagandha, salvia, hibiscusul si turmericul in doze medicinale. Lista completa, cu nivelul de risc pentru fiecare planta, o gasesti in ghidul despre ceaiuri interzise in sarcina.
Inainte de a introduce un ceai nou in rutina zilnica, discuta cu medicul, mai ales daca iei medicamente.
Intrebari frecvente despre ceaiurile permise in sarcina
Ce ceai poti bea in primul trimestru de sarcina?
Ceaiul de ghimbir, in limita a 1 g de radacina uscata pe zi, util la greturi, si rooibosul, 1-3 cesti pe zi. Teiul si musetelul se evita pana la saptamana 12.
Este voie ceai de menta in sarcina?
Da, 1-2 cesti pe zi. Ajuta la balonare si indigestie, dar in cantitate mare poate agrava refluxul gastric.
Ce ceai e bun pentru greata in sarcina?
Ceaiul de ghimbir, in limita a 1 g de radacina uscata pe zi. Este planta cu cele mai bune dovezi pentru greturile din sarcina.
Poti bea ceai negru sau verde in sarcina?
Da, 1-2 cani pe zi, cu conditia sa nu depasesti 200 mg de cofeina pe zi din toate sursele, inclusiv cafea si ciocolata.
Surse: NCCIH, plante medicinale, NHS, alimente si bauturi de evitat in sarcina, ACOG, nutritia in sarcina, SOGR, ghiduri clinice.