Constipatia in Sarcina: cauze, simptome, remedii eficiente si recomandari sigure

Constipatia in sarcina este una dintre cele mai frecvente si incomode probleme cu care se confrunta gravidele.

• Constipatia in sarcina este determinata de factori hormonali, fizici si de alimentatie.
• Simptomele pot fi ameliorate prin consumul de alimente bogate in fibre, hidratare si exercitii usoare.
• Tratamentul medicamentos se administreaza doar la recomandarea medicului.

Aproximativ 40% dintre femeile insarcinate se confrunta cu dificultati digestive, mai ales in ceea ce priveste tranzitul intestinal.

Ce este constipatia in timpul sarcinii si de ce apare?

Constipatia din perioada sarcinii este caracterizata de o incetinire a tranzitului intestinal ceea ce duce la scaune tari, uscate si la un disconfort accentuat.

Modificarile hormonale, transformarile fizice si o dieta mai putin bogata in fibre sau cantitati mici de lichide consumate constituie principalele cauze.

Impactul asupra sanatatii mamei si a fatului

Desi complicatiile majore datorate constipatiei sunt rare, efectele sale asupra calitatii vietii gravidei sunt semnificative prin provocarea disconfortului abdominal si aparitia hemoroizilor si a balonarii.

Complicatiile obstetricale devin mai frecvente in situatii grave si pot duce la fisuri anale sau la aparitia hemoroizilor ceea ce afecteaza starea de bine.

Cauze ale constipatiei in sarcina

Factorii hormonali

Schimbarile hormonale cauzeaza constipatia in timpul sarcinii. Cursul progesteronului care creste relaxeaza musculatura intestinala non-striata ceea ce cauzeaza stagnarea alimentelor digestive transformand eliminarea fecala intr-un proces greu de efectuat.

Schimbari fizice si cresterea uterina

Dezvoltarea fatului duce la cresterea presiunii uterului asupra colonului si rectului cauzand o functionare mai lenta a sistemului digestiv.

Al doilea si al treilea trimestru de sarcina sustin presiunea intensa asupra intestinului cu efecte negative asupra constipatiei.

Dieta si suplimentele prenatale

Vitaminele prenatale contin fier care este important pentru gravide dar acesti compusi chimici pot contribui la constipare.

Consumul de produse scazut in fibre poate produce incetinirea functiei digestive, sau a consumului limitat de apa, plus evitarea anumitor alimente din motive legate de teama de greata.

Stilul de viata si factorii de mediu

Oboseala sau restrictiile medicale din timpul sarcinii duc adesea la un stil de viata mai sedentar. Exercitiile fizice insuficiente duc la o stimulare slaba a muschilor abdominali, plus o alimentatie incorecta poate determina aparitia constipatiei.

Combinatia dintre stresul intens si noul stil de viata poate duce la probleme de sanatate pentru mama.

Simptomele constipatiei in sarcina

La femeile in curs de sarcina cele mai comune semne de constipatie sunt:

• Scaun mai rar de trei ori pe saptamana.
• Scaune dure, uscate, de mici dimensiuni.
• Efort crescut la defecatie.
• Femeile insarcinate pot experimenta balonare impreuna cu contractii abdominale.

In aceasta perioada constipatia poate incepe deodata sau se poate intensifica treptat in functie de trimestru, datorita factorilor hormonali, fizici si nutritional care fac ca simptomele sa dureze mai mult.

Semnale de alarma si cand sa consulti un medic

Orice gravida trebuie sa se adreseze medicului daca:

• Constipatia persista mai mult de doua saptamani.
• Apar sangerari rectale.
• Se asociaza dureri severe sau voma.
• Apar simptome de blocaj intestinal (lipsa totala a tranzitului, balonare severa, febra).

Diagnostic si complicatii asociate

In primul lor are loc examinarea istoricului medical al pacientului. In cazuri rare, medicul poate recomanda analize suplimentare pentru a exclude alte cauze: infectii, afectiuni endocrine sau complicatii ale sarcinii.

Constipatia netratata poate duce la:

• Hemoroizi, fisuri anale sau prolaps rectal.
• Cresterea disconfortului abdominal.
• Presiunea exercitata pe vezica poate intensifica riscul unei infectii urinare.
• Stare de anxietate si diminuarea calitatii vietii.

Complicatii legate de fat sunt foarte rare dar manifestatiile severe necesita monitorizare atenta pentru a preveni problemele materno-fetale.

Optiuni de tratament pentru constipatia in sarcina

Tratamentul medicamentos permis

Pentru tratamentul constiparii in sarcina medicamentele trebuie administrate doar dupa ce un medic le-a recomandat. Gravidele ar trebui sa evite laxativele, iar autoprescrierea medicamentelor poate duce la situatii periculoase, deaceea consultati medicul dvs.

Remedii naturiste si terapii complementare

Preventia constipatiei folosind remedii naturale este cea mai eficienta metoda de tratament. Acestea presupun:

• Suplimente de fibre (tarate, seminte de chia).
• Probioticele (iaurturi, suplimente).
• Plimbarile usoare sau yoga prenatala.
• Masajul abdominal si hidratarea optima.

Pacientii pot utiliza aceste metode impreuna cu alte forme de tratament suplimentar prescris de doctor.

Recomandari personalizate de la specialisti

Orice manifestare severa sau persistenta de constipatie ar trebui sa fie evaluata de catre un medic in mod obligatoriu.

Doctorul nutritionist poate elibera planuri alimentare personalizate cu fibre, adaptate preferintelor si nevoilor individuale ale unei gravide.

Alimentatia si stilul de viata

Alimentatia adecvata joaca un rol esential in mentinerea sanatatii sistemului digestiv si evitarea problemelor de constipatie.

Un regim alimentar bogat in fibre faciliteaza tranzitul intestinal si contribuie la echilibrul microbilogic al intestinului pentru o digestie optima.

Pentru aceasta abordare alimentara este necesara selectia atenta a diverselor tipuri de alimente disponibile.

Alimentele cu continut ridicat de fibre

• Alegerile noastre din categoria fructelor includ prunele suculente si dulci, pere aromate, merele cu coaja tare si kiwi-ul exotic.
• Legumele includ broccoli, morcovii, spanacul si mazarea.
• Tipuri de cereale integrale.
• Supe calde sau ceaiuri fara zahar.

Consumul de alimente bogate in fibre este esential pentru a preveni constipatia si mentinerea unei greutati corporale sanatoase; aceste alimente va pot ajuta sa va simtiti plini de energie si vitalitate pe durata intregii zile.

Alimente si produse care ar trebui sa fie evitate

Este important sa identificam alimentele care pot incetini tranzitul intestinal sau agrava disconfortul digestiv pentru ai evita sau consuma in mod moderat.

• Mancaruri prelucrate sau fast food.
• Orez alb, paine alba si cartofi prajiti.
• Banane verzi si branzeturile.
• Consumul excesiv al cafelei si ciocolatei consumate in cantitati mari.

Reducerea consumului acestor alimente ajuta la mentinerea unei functionari corecte a sistemului digestiv.

Activitate fizica si sanatatea intestinala

Este important sa facem exercitii fizice in mod regulat pentru mentinerea sanatatii generale si protectia sanatatii intestinale in combinatie cu o alimentatie echilibrata.

Activitatea fizica sustine functionarea corespunzatoare intestinelor si ajuta metabolismul sa functioneze optim pentru prevenirea problemelor digestive.

Participarea in activitati fizice regulate precum plimbarile rapide sau alergarile poate avea un impact pozitiv asupra modului in care ne traim viata zi de zi.

Preventia constipatiei in sarcina

Adaugati in dieta zilnica fibre, undeva la 25-35 gram pe zi. Mentine un nivel de hidratare prin consum regulat de apa si alte lichide sanatoase care includ ceaiuri permise in sarcina.

• Sfaturi practice pentru o digestie sanatoasa:
• Mese mici si dese, la ore regulate.
• Tehnici de relaxare pentru minimizarea stresului.
• Evitarea retinerii scaunului, chiar daca exista disconfort.

Intrebari frecvente

Care sunt principalele cauze ale constipatiei in sarcina?

Constipatia in sarcina apare din cauza hormonilor, cresterii uterului, suplimentelor cu fier, dietei sarace in fibre si a sedentarismului.

Ce remedii naturiste sunt sigure pentru constipatia in sarcina?

Fibrele din fructe si legume, hidratarea si exercitiile usoare sunt remedii naturale sigure care ajuta la prevenirea constipatiei.

Exista laxative permise in sarcina si cand ar trebui administrate?

Exista laxative blande permise in sarcina, dar doar cu recomandarea medicului, atunci cand schimbarile dietetice nu dau rezultate.

Este bun ceaiul de musetel pentru constipatie in sarcina?

Ceaiul de musetel poate calma digestia, dar nu trateaza constipatia. Consulta mereu medicul inainte de a consuma ceaiuri in sarcina sau citeste articolul despre ceaiuri interzise in sarcina.

O alimentatie cu fibre mai multe, hidratarea adecvata si exercitii zilnice alaturi de suplimente pot controla constiparea in sarcina. Doar un specialist medical poate recomanda tratamentul medicamentos.