Trimestrul 1 de Sarcina: schimbari in corpul tau, simptome si dezvoltarea fatului

In primul trimestru care include primele 12 saptamani de sarcina se formeaza organele esentiale ale fatului si la 90% dintre gravide apar schimbari semnificative.

• Monitorizarea dezvoltarii fetale asigura detectarea timpurie a afectiunilor congenitale..
• Stabilirea unui stil de viata adecvat minimizeaza complicatiile cu 60%.
• Adoptarea unei alimentatii adecvate imbunatateste formarea sistemului nervos al fatului.

Ce este primul trimestru de sarcina?

Primul trimestru de sarcina include primele 13 saptamani care urmeaza dupa conceptie. In aceasta perioada corpul mamei trece prin schimbari importante. Primele semne care iti arata ca esti insarcinata includ modificari hormonale.

Pana la sfarsitul primului trimestru de sarcina bebelusul se dezvolta rapid, incepand sa se formeze organele vitale. In acelasi timp cu dezvoltarea fatului, corpul mamei se adapteaza la schimbarile fiziologice create de hormoni.

Aceasta este o lista principalelor organe si structuri care se dezvolta in aceasta etapa:

• Creierul si maduva spinarii incep sa se formeze, creand baza sistemului nervos.
• In timp ce sistemul circulator se dezvolta inima incepe sa bata.
• Plamanii si tractul respirator incep sa se contureze.
• Tractul digestiv si rinichii isi incep dezvoltarea si functionarea.
• Bratele si picioarele se dezvolta, iar degetele de la maini si picioare incep sa prinda contur.
• Aspectele faciale precum ochii si urechile incep sa se dezvolte rapid.
• Procesul de diferentiere al organelor genitale incep sa devina vizibile in saptamanile 11-12.

Cum se dezvolta fatul in primul trimestru?

Saptamanile 1-4: de la ovul fecundat la embrion

Ovulul fertilizat se transforma intr-un zigot cu trei straturi germinale care sunt responsabile pentru formarea tuturor tesuturilor si organelor corpului in primele saptamani.

Sacul gestational se formeaza in aceasta perioada alaturi de dezvoltarea cordonului ombilical care va furniza nutritia fatului.

Embrionul ramane extrem de mic la 2-4 mm dimensiune la sfarsitul celei de-a patra saptamana dar dezvoltarea sa se desfasoara cu intensitate si complexitate. Tubul neural incepe sa se dezvolte pentru a forma creierul si maduva spinarii.

Saptamanile 5-8: formarea organelor principale

De la saptamana a 5-a pana la 8-a se formeaza structurile organelor vitale.

Detectarea primelor miscari ale inimii prin ecografie transvaginala incepe sa fie posibila, reprezintand un moment foarte emotionant.

Ochii, nasul si gura incep sa apara pe fata in formarea sa. In finalul a 8-a saptamana embrionul are aproximativ 2,5 cm lungime si cantareste mai putin de 1 gram, in timp ce toate organele esentiale se dezvolta.

Saptamanile 9-13: tranzitia de la embrion la fat

La finalul primului trimestru, embrionul se transforma in fat. Desi mama nu recunoaste inca miscarile fatului, acesta se misca pe masura ce organele sale incep sa se dezvolte.

Dupa ce se termina primul trimestru fatul atinge o dimensiune de 7-10 cm si o greutate de aproximativ 28 de grame.

Desi organul genital incepe sa se formeze, ecografiile nu determina cu exactitate sexul copilului tau.

Modificarile corpului mamei in trimestrul 1

Schimbari hormonale esentiale

Primul trimestru produce schimbari hormonale care genereaza majoritatea lelor experimentate de viitoarele mame. Estrogenul contribuie la expansiunea uterului si la marirea sanilor pentru a pregati corpul pentru sarcina si alaptare.

Simptomele comune in primele 12 saptamani

Femeile experimenteaza o varietate de senzatii in primele 12 saptamani care se manifesta la diferite nivele de intensitate. Cele mai frecvente includ:

• Oboseala intensa apare din cresterea progesteronului si adaptarea la noi cerinte metabolice.
• Sensibilitatea mamelor creste si ele datorita schimbarilor fiziologice.
• Greata si varsaturile pot aparea oricand in timpul zilei.
• Modificari ale dispozitiei.
• Uterul in crestere exercita presiune asupra vezicii urinare care determina urinarea frecventa.

Diferentele dintre simptome normale si cele ingrijoratoare

Manifestari frecvente la inceputul sarcinii (inclusiv primele 4 saptamani) nu trebuie sa provoace ingrijorare si nu apar de obicei ca parte a cursului natural al sarcinii.

Indicatori posibili ai sarcinii care necesita o examinare medicala imediata pot aparea in primele 3 luni de inceput al sarcinii.

• Sangerari vaginale care depasesc intensitatea.
• Dureri abdominale si crampe intense.
• Greata severa si varsaturi care provoaca deshidratare.
• Febra peste 38°C.
• Dureri de cap intense care persista si se combina cu probleme de vedere.

10 simptome frecvente atunci cand esti insarcinata si cum sa le gestionezi

Greata si varsaturile matinale

Majoritatea gravidelor in primul trimestru simt greata si vasaturi matinale. Mananca mese mici pe parcursul zilei si evita mirosurile puternice.

Oboseala extrema

Femeia insarcinata in primul trimestru poate reduce oboseala prin relaxare, delegarea sarcinilor si prin mentinerea unei rutine de somn regulate in combinatie cu activitate fizica usoara pentru imbunatatirea energiei lor.

Sensibilitatea sanilor

Diminueaza disconfortul produs de sensibilitatea sanilor prin utilizarea sutienelor fara sarma si lenjerie speciala pentru gravide, ajusteaza dimensiunea sutienului corespunzator, aplica dusuri calde si evita presiunea directa asupra sanilor.

Modificarile dispozitiei

Schimbarile fiziologice cauzeaza schimbari de atitudine. Pentru a mentine o comunicare deschisa cu partenerul si utilizarea tehnicilor de relaxare face munca mai putin solicitanta.

Constipatie si probleme digestive

Cresterea consumului de alimente bogate in fibre impreuna cu hidratarea corespunzatoare si exercitiile fizice regulate pot reduce constipatia provocata de progesteron in timpul sarcinii.

Urinarea frecventa

Pentru a trata urinarea frecventa se recomanda mentinerea hidratarii adecvate si consumul redus de lichide inainte de culcare. Incercati exercitii precum Kegel pentru intarirea muschilor pelvici.

Arsurile la stomac

Pentru a evita arsurile gastrice este important sa ai mese mici si sa nu te intinzi in pat imediat dupa masa.

Scurgerile vaginale

20-30% din femeile care sunt in curs de sarcina intalnesc sangerari minore in trimestrul 1 de sarcina. In acest vaz utilizati absorbantele, si deasemenea trebuie sa renuntati la activitatile sexuale atunci cand se manifesta astfel de sangerari.

Vizita la medic si prima ecografie

Cand trebuie programata prima consultatie

Prim a vizita la medic trebuie sa aiba loc intre a 6-a si a 8-a saptamana. Aceasta consultatie reprezinta un moment cheie in monitorizarea sarcinii.

Pacientii cu conditii medicale existente, antecedente de pierderi de sarcina sau semne alarmante trebuie sa contacteze medicul imediat.

Analizele si investigatiile necesare

Prima consultatie prenatala include de obicei:

• Istoricul tau medical complet.
• Examenul fizic este realizat masurand greutatea, tensiunea arteriala si examinarea pelviana
• Analizele de sange include testarea grupelor sanguine si factorului Rh al unei persoane, hemograma completa, masurarea glicemie si examenele pentru infectii precum HIV, hepatita si sifilis.
• Analiza urinii detecteaza infectiile urinare, proteina.
• Ecografie transvaginala pentru a confirma sarcina si pentru a evalua activitate cardiaca fetala si pentru a determina varsta gestationala.
• Teste genetice disponibile pe baza riscurilor si ale alegarii individuale.

Ecografia transvaginala ofera si posibilitatea de a observa sacul amniotic care este crucial pentru dezvoltarea si protejarea fatului in primele etape ale sarcinii.

Dieta in primul trimestru

Alimente recomandate pentru dezvoltarea optima a fatului

• In primele trei luni de sarcina trebuie sa stiti sa consumati proteine din peste care nu contin mercur.
• Consumati lapte si oua pentru sprijinul dezvoltarii sanatoase.
• Adaugati alimente variate, inclusiv fructe si legume, pentru a obtine o varietate completa de vitamine si minerale si antioxidanti esentiali.
• Grasimi sanatoase din nuci si seminte combinate cu ulei de masline si avocado.
• Produse din lapte deoarece contin calciu si vitamina D.
• Vitamine specifice: acid folic, fier, B12, D.

In primul trimestru, anumite suplimente sunt esentiale

• Consuma doza zilnica de acid folic intre 400-800 mcg pentru a preveni defectiunile nervoase ale tubului.
• Fierul serveste drept antidot in anemie si ajuta la marirea volumului sanguin.
• Calciul si vitamina D sunt esentiale pentru oasele si dintii bebelusului dezvoltare.
• Omega-3 pentru dezvoltarea creierului si ochilor.

O dieta echilibrata pentru primul trimestru trebuie sa contina:

O dieta echilibrata inseamna sa ai 3 mese principale si 2-3 gustari pe zi, hidratare corespunzatoare (8-10 pahare), cu maxim 200 mg cafeina pe zi.

Ce trebuie sa eviti in primul trimestru

Unele substante constituie un risc in dezvoltarea bebelusului.

• Fumatul activ si pasiv amplifica riscul de avort spontan si scade greutatea la nastere.
• Alcoolul afecteaza dezvoltarea bebelusului.
• Drogurile provoaca mai multe tipuri de efecte negative pentru bebelus.

Alimente si bauturi interzise

• Alimente negatite: carne, oua.
• Branzeturi moi, nepasteurizate (brie, camembert, feta).
• Lapte si produse lactate nepasteurizate.
• Sucuri nepasteurizate.
• Germeni proaspeti(ovaz, fasole, etc.)
• Alcool in orice cantitate.
• Restricta consumul de cafeina la 200 mg sau mai putin pe zi.

Foarte putine medicamente pot fi considerate sigure in sarcina.

• Anumite antibiotice (tetraciclina, streptomicina).
• Anumite antidepresive.
• Medicamente pentru acnee (isotretinoin).
• Anumite anticoagulante.
• Medicamente pentru hipertensiune din clasa inhibitorilor ECA.

Cum sa ai grija de sanatatea ta

Exercitii recomandate in primul trimestru

In timpul sarcinii, exercitiile de intensitate moderata, cum ar fi plimbarile cotidiene, inotul, ioga, stretching si pilates pentru femei insarcinate sunt benefice pentru sanatatea ta. In schimb, se evita exercitiile care implica risc ridicat de accidentare si solicitare.

Tehnici de gestionare a stresului si anxietatii

Atat mama cat si fatul pot resimti stresul si anxietatea. Tehnici eficiente pentru a gestiona stresul sunt: meditatia, respiratia profunda, terapia cognitiv-comportamentala, jurnalul emotional, baile calde si muzica linistitoare.

Importanta somnului de calitate

Sarcina face somnul de calitate sa devina crucial in aceasta perioada. Asigura-te ca dormi confortabil (opteaza pentru pozitia de dormit pe partea stanga).

• Creeaza o rutina relaxanta inainte de culcare.
• Mentine camera racoroasa si intunecata.
• Foloseste perne de sprijin pentru corp.
• Redu cantitatea de lichide seara pentru a drumurile dese la baie.

Cand se termina trimestrul 1 de sarcina?

Primul trimestru de sarcina se incheie la sfarsitul saptamanii 13 si marcheaza inceputul trimestului al doileа.

Cat se ia in greutate in primul trimestru de sarcina?

Inceputul sarcinii aduce cu sine o crestere in greutate pentru majoritate femeilor cuprinsa intre 0,5 si 2 kilograme, variind in functie de metabolism si modul de viata adoptat.

In primele saptamani de sarcina, hormonii in organismul tau aduc schimbari majore. Placenta se dezvolta, iar presiunea exercitata de uter te poate face sa urinezi in mod frecvent si sa ai arsuri, pana ce se adapteaza restul corpului.