10 lucruri de stiut in sarcina

1. Nu sari peste controalele medicale

Controalele medicale si analizele recomandate de medic sunt esentiale pentru a sti cum evolueaza sarcina, asa ca prezinta-te la fiecare conform programarii.

2. Evita stresul

Stresul trebuie evitat mai ales daca esti insarcinata. Acesta iti provoca stari neplacute si poate afecta dezvoltarea copilului. Relaxeaza-te si nu lua in calcul ce se intampla rau in jurul tau.

3. Consuma alimente sanatoase

Alimentatia in sarcina influenteaza evolutia sarcinii. Ideal ar fi sa consumi alimente sanatoase, bogate in fibre - legume, fructe - dar si peste si crustacee.

4. Hidrateaza-te

Este recomandat sa bei zilnic 10 pahare de apa. Daca pleci de acasa, asigura-te ca ai in permanenta o sticla de apa cu tine. Aceasta reduce greturile si ajuta la mentinerea nivelului optim de lichd amniotic.

5. Fa miscare

Activitatea fizica moderata - stretching sau simple plimbari - este recomandata in timpul sarcinii. Ea iti pregateste corpul pentru nastere si te ajuta sa revii mai repede la conditia fizica avuta inainte de sarcina.

6. Consuma acid folic

Acidul folic contribuie la dezvolarea creierului si a maduvei spinarii bebelusului. Ai nevoie de el in primele 3 luni de sarcina, deoarece influenteaza producerea globulelor rosii necesare.

7. Nu consuma alcool si nu fuma

Fumatul expune fatul la monoxid de carbon si la nicotina, care afecteaza furnizarea de oxigen si respiratia. Daca bei alcool, acesta va ajunge la bebelus si ii poate afecta dezvoltarea cerebrala. Ideal este sa renunti la aceste vicii.

8. Evita radiografiile

Dozele mari de raze X pot actiona asupra celulelor copilului, crescand riscul de aparitie a unor afectiuni. O singura radiografie pentru diagnosticare nu este periculoasa.

9. Nu face bai fierbinti si nu merge la sauna

Baile fierbinti cresc temperatura corpului, putand provoca afectiuni ale creierului copilului. Daca vrei totusi sa te relaxezi astfel, nu depasi 10 minute in apa fierbinte si iesi din cada daca incepi sa simti disconfort.

10. Nu consuma ceaiuri din plante fara sa intrebi medicul

Ceaiurile negru si verde contin cafeina, care va ajunge la fat si nu ii va face bine. Ceaiurile din anumite plante - coada soricelului, cimbru, salvie, anason si altele - sunt complet interzise in sarcina, deoarece pot avea consecinte grave.

Fiecare saptamana care trece reprezinta un nou nivel in aceasta calatorie minunata. Cu Calculator Sarcina surprinde transformarile uimitoare pe toata durata sarcinii.